價格：免費
更新日期：2016-12-09
檔案大小：83.5 MB
目前版本：1.0.2
版本需求：需要 iOS 8.0 或以上版本。與 iPhone、iPad 及 iPod touch 相容。
支援語言：英語
Esta app gratuita é um complemento do livro “Em Forma Todo o Ano – Guia para um Corpo Saudável”, com Liliana Santos. Se pensa que estar em forma é algo para o verão ou apenas para ficar mais elegante, desengane-se. Estar em forma é uma filosofia de vida e uma oportunidade para cuidar de si e da sua mente.
Exercícios
Na app Em Forma todo o Ano, terá acesso a diversos vídeos de exercícios, executados pela Liliana Santos, para que seja mais fácil colocá-los em prática. Os exercícios estão divididos por diversas áreas do corpo:
Braços
Peito
Pernas
Glúteos
Costas
Abdómen
Cintura
Alongamentos
Poderá optar por escolher os exercícios que pretende fazer, de uma forma aleatória, ou contar com a ajuda da app, que selecionou os melhores exercícios para três níveis: Iniciado, Intermédio e Avançado.
Plano de Nutrição
E porque qualquer plano de treino só está completo quando tem um plano de nutrição associado, esta app oferece-lhe, igualmente, um Plano Alimentar de 8 semanas, preparado para que possa facilmente organizar a sua lista de compras e para que saiba sempre, em adiantado, a ementa dos próximos dias.
Livro
O livro “Em Forma Todo o Ano - Guia para um Corpo Saudável” já está à venda em todos as grandes superfícies e livrarias do país e nesta secção poderá conhecê-lo melhor. No livro, encontrará mais exercícios, planos de treino para diversos desportos e a dose extra de motivação para entrar em ação. Se quiser saber como decorreu a sessão de fotos com a Liliana, veja o link que lhe deixamos na app.
Acabaram-se as desculpas! O tempo de começar é… agora!
支援平台：iPhone, iPad